トレーナー Yasutaka Nakanishi (Japanese Physio)
今夜22時から…
本日の22時からの、 番組に私も、 チョイ役で出演します❗️
残すところ1週間❗️
5月に入ってから、 雨が続いている、 宮古島でしたが、 ここ2〜3日は、 何とか晴れてくれています❗️ 長期合宿も、 残すところ1週間❗️ 順調に仕上がっているので、 ここから最後の追い込みに入ります❗️ 良い合宿に、 なりそうです❗️ （＾∇＾）
ドラコンチャンピオン 南出プロ❗️
昨日、 ドラコンチャンピオンの、 南出仁寛プロが、 ゴルフ雑誌の撮影・取材の為に、 宮古島までいらっしゃいました❗️ 企画の中で、 葛西選手・南出プロが、 シミュレーションを行う部分がありましたので、 お手伝いをさせて頂きました❗️ 現役選手でも、 なかなか、上手く出来な...
基礎トレーニング❗️
午前に、 基礎的なトレーニングを、 快晴のもと行い、 更に、 肌が黒く... 午後は午前中の晴れが、 嘘のような雷雨❗️ (ホテルの側に雷が落ちました...) なので、 屋内にてバドミントン。 雨漏りのする中、 2時間程プレーをし汗だくに... 明日は午前にウェートトレーニングの予定です。...
主治医が見つかる診療所
5月12日の「主治医が見つかる診療所」に出演致しました。 お題は、「インナーマッスル」 番組の中で、 とても簡単な腹部のトレーニング方法を、 ご紹介させて頂きました。 http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/140512/index.html
宮古島合宿 5日目
本日は、 午前にビーチバレーと瞬発系のトレーニングを、 前浜ビーチで行いました！ 雲はあるものの、 とても暖かく、 最高のトレーニング日和です！ 午後は芝の上でのトレーニングを予定しております。

５月１３日　リカバリー

Posted By: nakanishi on 2011 年 5 月 13 日 in チーム動画 - Comments: 1 Comment »

今日の宮古島は、
とても天候がよく、過ごしやすい一日でした。
本日のトレーニング・メニューは、「メンタル・リカバリー」。
このメニューは、
低負荷な有酸素系の運動（ジョギングや水泳、ウォーキング等・・・）を個々で行い、
昨日まで行ってきたトレーニングによる疲労の除去と、
超回復の促進を目的としたものだす・・・
何もせずに、ベッドで横になっているよりも、
非常に効率的な休養方法です。
「積極的な休養」といったところでしょうかね・・・？！
むやみやたらと、激しいトレーニングを行うよりも、
計画的・積極的に休養を取り入れる方が、
トレーニング効果は、断然高くなります。

※「超回復」
　筋へ強い負荷をかけると、
　４８時間～９６時間後に筋量・筋力が向上する現象の事だす。
　トレーニングメニューを作成する為には、
　このタイミングを見極める事が非常に重要だと言われています。

明日のトレーニングは、
午前に瞬発系トレーニングを行う予定です。

Tags:

One Response

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.

You can leave a response, or trackback from your own site.

  1. きん より:
    2011 年 5 月 14 日 10:11 AM

    メンタル・リカバリー☆初めて知りました(^^ゞ
    名トレーナー☆中西さんのトレーニングメニューで
    チームの皆さんは安全に、効率よくトレーニング出来ますね(^_^)v
    とっても頼もしいですね(*^^)v

    大切なことを詳しく教えていただき、ありがとうございました(^^)/

Leave a Reply

CAPTCHA


中西チャンネル

You Tube中西チャンネルはこちら

スポンサー

土屋ホーム・スキー部は、今シーズンより、「フィンランド航空」様とサポーター契約を結ぶ事になりました。
「外断熱の家」土屋ホーム。外断熱工法専門の注文住宅メーカー（東証二部上場）。1998年より外断熱BES-T（ベスト）構法を全タイプに採用。住宅の性能が試される気候を持つ北海道の注文住宅トップメーカー
土屋ホームスキー部オフィシャルサイト
アスリートブログを運営しているイー・エヌ・エス

アスリートブログ

アスリートブログ申し込み　イー・エヌ・エス

ＦＩＳリザルト

ワールドカップダータ
ワールドカップダータ
ワールドカップダータ

カレンダー

2024年12月
月 火 水 木 金 土 日
« 6月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

最近の投稿

ページ

カテゴリー

アーカイブ

最近のコメント

お勧めサイト

お勧めブログ

メタ情報

プロフィール


名　前：中西康隆（なかにしやすたか）
出　身：北海道
所　属：チーム土屋　トレーナー
趣　味：釣り・登山・サイクリング
特　技：準備中
一　言：９９パーセントの努力のために

アクセス解析

アクセスログ解析

・札幌のホームページ制作

Pages

Archives

Categories

　　　中西康隆　オフィシャルブログ
Copyright - All Rights Reserved / Developed By Appchain.com