今日も気温が低く　２２～２３℃の中、
９：３０よりバレーを行ってきました。
風が強めだったので、
レシーブが難しく、
みんな、砂だらけになりながらプレイをしました！！

午後は、
「アスレチック・ムーヴ」さんにて、
ウェート・トレーニングです！！

午後１５時より、
「アスレチック・ムーヴ」さんにて、
ウェートトレーニングを行いました。

各選手の状況に合わせ、
それぞれが違うメニューを実施し、
最後にシミュレーションを行い終了！！
ヤンネ・コーチの指導の下、
一人一人、新たな改善点に取り組んでいるところですよ！！

明日は、
午前→バレー
午後→ウェート・トレーニング
の予定です。

今日は早朝から雨が降っていたので、
バレーから体幹トレーニングにメニューを変更しました。
５種目を各３０程×４～５セット！！
午後にウェート・トレーニングを予定しているので、
気持ち易し目の強度にしておきました・・・・

いつも使わないような、
動きのトレーニングをすると、
各選手の特徴を見る事が出来るので、
とても面白かったです！！

いやいやいや～
今日の宮古島は、肌寒かったです・・・
小雨がチラついているうえに、
気温が２２℃位迄しか上がらなかったので、
地元の方は、ジャンパーを着ていました・・・？！

そんな天候でも、午前に砂浜で、
しっかり、ハードル・トレーニングと、
瞬発系トレーニングを行ってきました。
今週は、
身体状況の確認をする為、
テストを中心とした１週間でしたが、
来週からは、
本格的なトレーニングが始まります！！
楽しみです！！

因みに、
明日は、完全休養日となります。

今日の宮古島は、
とても天候がよく、過ごしやすい一日でした。
本日のトレーニング・メニューは、「メンタル・リカバリー」。
このメニューは、
低負荷な有酸素系の運動（ジョギングや水泳、ウォーキング等・・・）を個々で行い、
昨日まで行ってきたトレーニングによる疲労の除去と、
超回復の促進を目的としたものだす・・・
何もせずに、ベッドで横になっているよりも、
非常に効率的な休養方法です。
「積極的な休養」といったところでしょうかね・・・？！
むやみやたらと、激しいトレーニングを行うよりも、
計画的・積極的に休養を取り入れる方が、
トレーニング効果は、断然高くなります。

※「超回復」
　筋へ強い負荷をかけると、
　４８時間～９６時間後に筋量・筋力が向上する現象の事だす。
　トレーニングメニューを作成する為には、
　このタイミングを見極める事が非常に重要だと言われています。

明日のトレーニングは、
午前に瞬発系トレーニングを行う予定です。

今日は、
午前にバスケット＋シミュレーションを行って、
午後は
　葛西・吉岡の２名→バレー
　高橋→ローラースキー

台風が通過したので、天候も良く最高のトレーニング日よりでした！！